تعالي نخفف أكلنا ونزل من وزننا

[باربيمراقب عام]

هلا بحبيباتى البنات رشيقات المستقبل
مين حابه تبدأ معى تخفيف الاكل لانقاص الوزن
طبعا راح يكون نظامنا تخفيف الاكل
والمشي يوميا نصف ساعةاو ساعة على حسب مقدرتك ووقت فراغك
وممكن نزيد مع الاستمرار
وراح يكون في نظامنا شرب شاي اخضر
انا عن نفسي اشرب شاي ليبتون بالنعناع وممكن نشرب الخلطة المكونة من
ملعقة كمون +نصف ملعقة زنجبيل +تلات شرائح ليمون +ربع ملعقة قرفة
كمان في حاجة مهمة اننا نقلل السكريات والحلويات واكل المطاعم

نستمر على هذا النظام شهر اذا في نتيجه حتى لو كانت بنسبه ضئيله نكمل الشهر الثاني
ولازم يتوفر فينا الحماس وكل يوم في اخر اليوم ندخل نقول أكلنا ايه وشربنا ايه؟
بالنسبه للاكل مو تخفيف وبس انا عن نفسي احاول انى اكل اكل صحى كامل بقيمته الغذائيه
عشان بنفس الوقت انزل كم كيلو وما يكون ضريت جسمى
الى حابه تشارك نبدأ من بكرة ان شاء الله


وهذي معلوماتى

الطول 166
الوزن 74
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 66
واتمنى الهدف التالت 60
ياريت الي تشترك معانا تلتزم بجدية

[باربيمراقب عام]

تعالي نخفف أكلنا ونزل من وزننا

تعالي نخفف أكلنا ونزل من وزننا

تعالي نخفف أكلنا ونزل من وزننا