تمارين للمحافظة على جمال العيون ونشاطها

[باربيمراقب عام]

العيون نعمة أنعم الله بها علينا، وبإمكاننا أن نصون هذه النعمة بالمحافظة عليهاوالعناية بها من خلال القيام بعمل مساج حول العينين لتنشيط الجلد الرقيق المحيطبها، فهذا الجلد هو الأكثر تأثرا بعوامل الشيخوخة التي تظهر آثارها واضحة عليهفيصاب بالانكماشات والتجاعيد. وعمل المساج يتم بعمل تدليك خفيف لهذا الجلد الرقيق،فذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية به وإكسابه الحيوية ويجعله أكثر مقاومة لعواملالشيخوخة. لكن هذا التدليك لا يتم بطريقة عشوائية وإنما يتم حسب طريقة محددةومدروسة وبحركة خفيفة حتى لا يتأذى هذا الجلد الرقيق.
طريقةالتدليك

يتمالتدليك بواسطة إصبع السبابة، ويبدأ من الزاوية الخارجية للعين بحركة خفيفة متجهاناحية الأنف.. وعند الوصول إلى الأنف يدور الإصبع لعمل مساج للجفن العلوي، ويجبمراعاة أن تكون الحركة عند هذه المنطقة من أخف ما يمكن، ويكرر عمل المساج للعينالأخرى. وعلى المرأة التي اقتربت من سن اليأس أن تهتم بعمل هذا المساج يوميا لتقاومظهور التجاعيد في هذه المنطقة خصوصا بعد انقطاع الدورة الدموية وغياب هرمون "الاستروجين " .م تمرينات منشطة لوظيفة العين وإزالة التعب عنها

· تغيير بُعد الهدف لإزالة إجهاد العينين

يُمسك بقلم على بعد 25 سم منالعينين وتُركز الرؤية عليه لمدة دقيقتين ثم توجه الرؤية لمستوى أبعد كالنظر إلىالسقف أو نهاية الحجرة ثم يُنظر للقلم مرة ثانية.
يكرر هذا التمرين عشرمرات. · إغماض العينين عدة مرات

إغماض العين من وقت لآخر له أثرمنشط للعين ويساعد على توزيع الدموع التي ترطب العين وتغسلها غسلا تلقائيا. ويُنصحبغلق العينين وفتحهما عدة مرات لمقاومة الإحساس بالتعب ويجب أن يتم إغماض العينوفتحهما ثانية بعزم وقوة ليكون للتمرين أثر فعّال.
· الرؤية في الظلام

وهذا التمرين من أشهر تمرينات العين.. تُغمض العينان ويوضع الجزء السفلي منراحة اليدين على العينين مع الضغط الخفيف على العين. ثم تُفتح العينان ويُنظر إلىظلام اليدين.يكرر التمرين إلى أن يزول تعب العينين.

· تحريك العينينلأعلى ولأسفل
تُرفع العينان لأعلى تجاه السماء وتبقى على هذا الوضع لمدة 30ثانية، ثم تأخذ الوضع المعاكس أي يكون النظر إلى القدمين على الأرض. يكرر التمرين 15 مرة ويراعى تثبيت وضع الرأس أثناء تحريك العينين................وشكرا