قوة التحكم بالذات...العواطف-2

[Reninعضو ذهبي]

وفيما يلي نوضح كيف يمكنك تحويل الأحاسيس السلبية إلى أحاسيس إيجابية في الحال . هناك ثلاث قواعد وئيسة يمكنك عن طريقها أن تتحكم في الأحاسيس السلبية وتغييرها:


1_تحركات الجسد :

ان الطريقة التي تحرك بها جسمك تؤثر على ذهنك وعلى أحاسيسك ولنوضح ذلك عليك باتباع الخطوات التالية :

* أرخأ كتافك وأخفض رأسك وتنفس ببطء وفكر في شيء يسبب لك الضيق بدرجة كبيرة وردد قاثلأ "أنا مسرور وفي غاية السعادة "... هل هذه الطريقة صحيحة ؟... هل تعكس شعورك الحقيقي؟ . . . بالطبح لا.

* والآن اتبع الخطوات العكسية التالية :

ارفع أكتافك ورأسك إلى الأعلى وتنفس بقوة وردد "أنا ضعيف "... هل هذهالطريقة تعكس

شعورك الحقيقي ؟... بالطبح لا.

في كلتا الحالتينالسابقتين حركات الجسم لا تعكس الرسالة التي ترسلها أنت إلى ذهنك

نخلص منذلك أن الطريقة التي تحرك بها جسمك تؤثر قطعاعلى إحساسك .


2_تعبيرات الوجه:

هل تعرف عدد العضلات في وجه الإنسان؟... 80عضلة وكل عضلة متصلة بجزء معين في المخ لذلك فإذا كنت سعيداستبتسم واذا كنت مسرورا ستضحك واذا كنت في حالة من الضيق فستعبر عن ذلك بعبوس الوجه . وبتغييرتعبيرات الوجه يمكنك تغيير احاسيسك

عندما تبتسم ينحفض مستوى الأدرينالين في الجسم ويرتفع مستوى الأندورفين ويسبب شعورك بسعادة أكثر وتوتر أقل . فعليك أن تلاحظ في أول مرة قادمة تواجهك فيها أية مشكلة أن ترسم ابتسامة على وجهك , وربما لا يكون ذلك بالشيء الهين والممكن في كل مرة . ولكن قم بعمل ذلك على أي حال حتى لو تطلب ذلك منك أن ترسم ابتسامة مزيفة إلى أن تتقن القيام بذلك بدون مجهود.


3_التمثيل الداخلي :عندقيامك بعمل أي شيء فإنك تستخدم حواسك الخمس, فالطريقة التي ترى بها وتسمع بهاوتتذوق بها وتشم وتحس بها ,والطريقة التي تعيش بها أي تجربة لها تركيبها الخاص , فإذا قمت بتغيير هذه التركيبة فيمكنك بالتالي تغيير التجربة ذاتها.


إذاقمت بتغيير شكل تركيبة أي هوقف فيمكنك تغيير الموقف كله أو التجربة كلها... فعندمايكون عندك إحساس بالضيق فانك تستخدم حواسك الخمس بتركيبة معينة , أما إذا كنت تشعربالسعادة فإنك تستخدم نفس الحواس ولكن بتركيبة مختلفة تمامآ.


والآن إليك هذه الوصفة الفعالة التي ستساعدك على تغيير أي عواطفسلبية وتجعلك تشعر بالارتياح والسعادة:
ا - دون إحساسآ سلبيآ يؤثر عليكالآن .

2- دون لماذا لديك هذا الإحساس ؟

3- قم بتمزيق هذه الورقة وألق بها بعيدا.

4- و الان دون إحساسآ إيجابيآ تحب أن تشعر به .

5- تخيل نفسك بإحساسك الجديد.

6- أغمض عينيك ولاحظ أول شيء يخطر ببالك عناماتفكر في هذا الإحساس وهل هو شيء تراه , تسمعه ، أم تشعر به ؟... ثم لاحظ الشيءالثاني والشيء الثالث الذي يخطر على بالك .

7 - غير في الصورة , اقترب منهاوقم بتكبيرها ثم ادخل فيها ثم غير في الصوت واجعله صوتا مرتفعآ وقويآ.

8- غير تحركات جسمك , ارفع رأسك لأعلى مع فرد الأكتاف والتنفس بقوة .

9 - رددقولك "أنا قوي" خمس مرات .

10 –ارسم ابتسامة على وجهك .


*
*
*
*
*
*



ابتداء من اليوم عليك بأن تمسك بزمام أمور حياتك ولا تحبس نفسك في حلقة مفرغة, املأ أي فراغ في حياتك , ابدا في ممارسة هواية جديدة كالرسم مثلا أو الرياضة ... الخ , واذا أردت أن تتكلم مع أحد الأشخاص عن مشكلة ما فقم باختيار الشخص الذي يملك العلم والتجربة لمساعدتك ولا يقع اختيارك على الأشخاص الذين يقومون بتعقيد المشكلة أكثر فأكثر, ولا تستمر في سجن نفسك في الماضي لأنك لواستمريت في العيش في ماضيك فسيصبح هو حاضرك ومستقبلك .

اجعل حياتك رائعة لأن كل يوم هو عبارة عن بداية جديدة, وكل لحظة هي نعمة من الله عز وجل.

[نورنائبة المدير العام]

ارفع أكتافك ورأسك إلى الأعلى وتنفس بقوة وردد "أنا ضعيف "... هل هذهالطريقة تعكس

شعورك الحقيقي ؟... بالطبح لا.

[Reninعضو ذهبي]

[باربيمراقب عام]

تذكر دائمًا أن الحياة أمل – يصاحبها ألم – ويفاجئها أجل، أو كما قال الشاعر. عش حياتك بالأمل، وتوقع الخير. حدد أهداف تعيش من أجلها، اكتبها، وضع الخطط لتحقيقها، وقابل تحديات حياتك بعزم وقوة وتوكل على الله، الله الذي يحب الصابرين، والله الذي لا يضيع أجر من أحسن عملاً.

ابدأ من الآن، وقم بتغيير حياتك للأفضل، وساعد الآخرين، وتذكر أن سعادتك بيديك أنت.