الرئيسية
البوابة
أحدث الصور
التسجيل
دخول
angelالمدير العام
- عدد المساهمات : 8871
نقاط : 14094
التقيم : 6
تاريخ التسجيل : 27/10/2011
الموقع : عمان
المزاج : إذا ضبطت نفسك متلبساً بالغيرة "على " إنسان ما فتفقد أحاسيسك جيداً فقد تكون في حالة " حب " وأنت "لا تعلم"..
ماهو الفرق؟بين الحر والجهاز
الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 7:56 pm
ماهو الفرق؟بين الحر والجهاز
طبعا السبب الاول للاوزان الحره بالبار او الدامبل للبدء باسلوب التضخيم يجب التركيز على اداء التمرينات بالبار والدامبل وتخفيف من استخدام التمارين المجهزه لان الجهاز يعزل العضلات المسانده بالتمرين على سبيل المثال الضغط بواسطة صدر حر ( بار \ دامبل ) تكون عضلة التراى عضله مسانده او مساعده ، بالتالي يكون الاشتراك بين عضلتين لمقاومة الضغط وتاخذ جزء من التمرين.
اما اذا كنت من نوع اللاعب الذي يتعود بالجهاز تكن الدعامت الجهاز هي المساندة لك ( امان + قليل التركيز = درجة الاستفادة تكون 40% ) .
السبب الثاني سبب مهم للتركيز والمقاومه :
يعنى مثلا بالاوزان الحره تكون المقاومه للوزن ( تقدير وزن البار 20 + 40 وزن حر )
بالجهاز تكون وحدة تقديرية مثلا اذا كنت تحّمل على الجهاز 100 كغم على البار ( تقدير وزن البار صفر+ 60وزن + الدعامات تكون 40درجة الضغط الارتداد) قانون العالم نيوتن .
والتركيز مطلوب بالتوازن والحركه بالبار اما بالجهاز فالحركه محدوده لا يوجد به تركيز اما التوازن تكون 100 %
وقد اطلعت بنتيجه وقاعده هى : ان الاوزان الحره تزيد من حجم وقوة العضله
اما للمبتدى يكون الجهاز مناسب له في البداية .....
طبعا السبب الاول للاوزان الحره بالبار او الدامبل للبدء باسلوب التضخيم يجب التركيز على اداء التمرينات بالبار والدامبل وتخفيف من استخدام التمارين المجهزه لان الجهاز يعزل العضلات المسانده بالتمرين على سبيل المثال الضغط بواسطة صدر حر ( بار \ دامبل ) تكون عضلة التراى عضله مسانده او مساعده ، بالتالي يكون الاشتراك بين عضلتين لمقاومة الضغط وتاخذ جزء من التمرين.
اما اذا كنت من نوع اللاعب الذي يتعود بالجهاز تكن الدعامت الجهاز هي المساندة لك ( امان + قليل التركيز = درجة الاستفادة تكون 40% ) .
السبب الثاني سبب مهم للتركيز والمقاومه :
يعنى مثلا بالاوزان الحره تكون المقاومه للوزن ( تقدير وزن البار 20 + 40 وزن حر )
بالجهاز تكون وحدة تقديرية مثلا اذا كنت تحّمل على الجهاز 100 كغم على البار ( تقدير وزن البار صفر+ 60وزن + الدعامات تكون 40درجة الضغط الارتداد) قانون العالم نيوتن .
والتركيز مطلوب بالتوازن والحركه بالبار اما بالجهاز فالحركه محدوده لا يوجد به تركيز اما التوازن تكون 100 %
وقد اطلعت بنتيجه وقاعده هى : ان الاوزان الحره تزيد من حجم وقوة العضله
اما للمبتدى يكون الجهاز مناسب له في البداية .....
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى