الرئيسية
البوابة
أحدث الصور
التسجيل
دخول
angelالمدير العام
- عدد المساهمات : 8871
نقاط : 14094
التقيم : 6
تاريخ التسجيل : 27/10/2011
الموقع : عمان
المزاج : إذا ضبطت نفسك متلبساً بالغيرة "على " إنسان ما فتفقد أحاسيسك جيداً فقد تكون في حالة " حب " وأنت "لا تعلم"..
شاهد بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل
الجمعة أبريل 27, 2012 2:37 am
إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك
التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية الذهاب العمل
التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية الذهاب العمل
التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية الذهاب العمل
التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية الذهاب العمل
التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية الذهاب العمل
التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية الذهاب العمل
التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة
التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية الذهاب العمل
التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية الذهاب العمل
التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية الذهاب العمل
التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية الذهاب العمل
التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية الذهاب العمل
التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.
بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية الذهاب العمل
التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة
- angelالمدير العام
- عدد المساهمات : 8871
نقاط : 14094
التقيم : 6
تاريخ التسجيل : 27/10/2011
الموقع : عمان
المزاج : إذا ضبطت نفسك متلبساً بالغيرة "على " إنسان ما فتفقد أحاسيسك جيداً فقد تكون في حالة " حب " وأنت "لا تعلم"..
رد: شاهد بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل
الجمعة أبريل 27, 2012 6:39 pm
شاهد بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى