الرئيسية
البوابة
أحدث الصور
التسجيل
دخول
نورنائبة المدير العام
عدد المساهمات : 3481
نقاط : 5342
التقيم : 2
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
المزاج : انا انثى قلبي كنزي احفظ فيه اسراري اجمع فيه نبضات حبي وفي خواطري امنياتي .. انا لا أصرخ على جروحي بل ادفنها عميقا بأعماق روحي
اغذية و مكملات هامة يغفل عنها لاعبو كمال الاجسام
السبت ديسمبر 03, 2011 5:06 pm
سأضع بعض الأغذية والمكملات الغنية بالمواد الغذائية الهامة والتي أظن أن الكثير يغفلون عنها مع أنها تتوفر بسهولة وبسعر رخيص ...
1-خميرة البيرة:
إن هذه الخميرة ممتازة جداً وهامة بالنسبة لنا كرياضيين فهي تحتوي على كمية من المواد البروتينية والكربوهيدراتية وتعطي الرياضي طاقة إضافية تساعد على أداء أفضل وزيادة في حجم العضلات , كما أنها تحوي كمية ممتازة من فيتامين ب المركب الذي يقوي الأعصاب !!
2-زيت السمك وزيت كبد الحوت:
هو مكمل ممتاز وخاصة للرياضيين الذين يعانون من الربو فهو يسهل تنفس الرياضيين المصابين بالربو ..
وهو مصدر جيد لفيتامين "ا" و "أوميجا 3" ويتميز زيت كبد الحوت عن زيت السمك بأنه غني بفيتامين "د" أيضاً ..
يفضل عدم تناول زيت كبد الحوت قبل وبعد التمرين مباشرة ...
3-زبدة الفول السوداني:
وهو مصدر ممتاز جداً للبروتين النباتي فهو يحوي 24 غ بروتين بكل 100 غ !!
وألذ طريقة لتناوله هو أن يوضع بتوست مع العسل ثم يوضع بالفرن
...
1-خميرة البيرة:
إن هذه الخميرة ممتازة جداً وهامة بالنسبة لنا كرياضيين فهي تحتوي على كمية من المواد البروتينية والكربوهيدراتية وتعطي الرياضي طاقة إضافية تساعد على أداء أفضل وزيادة في حجم العضلات , كما أنها تحوي كمية ممتازة من فيتامين ب المركب الذي يقوي الأعصاب !!
2-زيت السمك وزيت كبد الحوت:
هو مكمل ممتاز وخاصة للرياضيين الذين يعانون من الربو فهو يسهل تنفس الرياضيين المصابين بالربو ..
وهو مصدر جيد لفيتامين "ا" و "أوميجا 3" ويتميز زيت كبد الحوت عن زيت السمك بأنه غني بفيتامين "د" أيضاً ..
يفضل عدم تناول زيت كبد الحوت قبل وبعد التمرين مباشرة ...
3-زبدة الفول السوداني:
وهو مصدر ممتاز جداً للبروتين النباتي فهو يحوي 24 غ بروتين بكل 100 غ !!
وألذ طريقة لتناوله هو أن يوضع بتوست مع العسل ثم يوضع بالفرن
...
angelالمدير العام
- عدد المساهمات : 8871
نقاط : 14094
التقيم : 6
تاريخ التسجيل : 27/10/2011
الموقع : عمان
المزاج : إذا ضبطت نفسك متلبساً بالغيرة "على " إنسان ما فتفقد أحاسيسك جيداً فقد تكون في حالة " حب " وأنت "لا تعلم"..
رد: اغذية و مكملات هامة يغفل عنها لاعبو كمال الاجسام
الأحد ديسمبر 04, 2011 8:20 pm
اغذية و مكملات هامة يغفل عنها لاعبو كمال الاجسام
اغذية و مكملات هامة يغفل عنها لاعبو كمال الاجسام
اغذية و مكملات هامة يغفل عنها لاعبو كمال الاجسام
اغذية و مكملات هامة يغفل عنها لاعبو كمال الاجسام
اغذية و مكملات هامة يغفل عنها لاعبو كمال الاجسام
اغذية و مكملات هامة يغفل عنها لاعبو كمال الاجسام
اغذية و مكملات هامة يغفل عنها لاعبو كمال الاجسام
اغذية و مكملات هامة يغفل عنها لاعبو كمال الاجسام
اغذية و مكملات هامة يغفل عنها لاعبو كمال الاجسام
اغذية و مكملات هامة يغفل عنها لاعبو كمال الاجسام
اغذية و مكملات هامة يغفل عنها لاعبو كمال الاجسام
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى